自從女生路跑慘案結束後，進入了好一陣子的自我放逐與軟爛時間，加上下班時間不固定，不僅一週一次的跑步課常無法趕上，一度連各種運動都甚少接觸，這樣的日子持續了兩個多月，我才回復一些元氣漸漸回到跑場上。（慘案回顧）
只不過空有想訓練的心卻沒有一個明確的目標，還是容易因為一點雜事就選擇性放棄（意志力超薄弱的呀），原本有報名抽籤的大阪馬拉松可能看我跑半馬都可以昏倒，居然在此時賜我好好休息的小貼心，結果機票都已經買好，跑馬的名額卻沒到手；還好持續有在運動筆記平台接稿的我，就因提筆寫一篇介紹「2016 名古屋女子馬拉松」的文章，資料找著找著、認真整理成一篇「勸賽文」後，我自己就被自己給燒到了，而且籤運一向很差的我，就這麼剛好的今年名古屋女子馬改為先搶先贏的報名制度，瞬間變成我的強項，於是，我就這樣成功獲得 2016 年名古屋女子馬的門票，成為我人生的第一場全馬賽事！（期待下一次的主題是：且看一個半馬昏倒的女子如何翻身完跑人生初馬）
有了一個如此重大的目標，的確給了我要好好加緊練習的動力，我也重回 Rainbow Run 的跑步課，跟著愛迪生老酥的課表訓練，因此 EPSON RUNSENSE SF-810 就成為執行訓練和監督訓練成果的助手了。
老師每週給我們的課表會有不同種類型，例如跑 8公里的 Tempo Run、40 分鐘的 Free Run、或是 200 公尺間歇三趟⋯等，每一種類型的跑法就會牽涉不同的配速和時間目標，我也會利用 Epson 手錶提供的訓練目標設定，只要跑前設定好，跑步的過程中手錶就會依訓練設定震動或聲響來提醒我，就像教練一樣隨時讓我了解自己有沒有跑在範圍內，頭腦也不用打結還要邊跑邊算數學了！
[ 內建各種訓練目標設定，可以直接在手錶上完成 ]
像是我這週的課表為：
星期一：6KM tempo
星期二：Rest
星期三：8-10km freerun
星期四：Rest
星期五：30min jog+100M加速跑X4
週末：12KM freerun
星期一的6公里的Tempo Run，愛迪生老穌幫我定了 5’40的配速，沒有列車可以跟，是獨自一人的挑戰了！於是掛上EPSON RUNSENSE SF-810，在錶上設定了 10 秒的彈性區間，太慢會提醒，但也避免衝太快之後會沒力，於是也設定了5’30做為範圍，讓手上的 EPSON RUNSENSE SF-810 來提醒我，每跑一圈就按一下 Lap，重新計算該圈的配速，同時觀看心率是否超出我身體負荷的範圍，最後每一圈的配速也都穩穩的踩進老師給的範圍內，成功達標！
[ 在訓練記錄的畫面，長按左上角的鈕，選擇目標配速，就可以設定 ]
[ 無論是配速或心率成績，都可以清楚查到 ]
在做以距離或是時間為目標的 Free Run，也可以直接在手錶中設定，起跑後的手錶畫面就會直接顯示目標。
有一隻訓練手錶能更有效率的掌握訓練進度，EPSON RUNSENSE SF-810 是一隻適合以跑步訓練為主的跑者，提供齊全的模式設定，足以陪伴挑戰一個個的訓練目標。
